Kaikki asiakaspaikat ovat tällä hetkellä varattuja.
Ilmoitan vapautuvista asiakaspaikoista Facebookissa.
Tervetuloa tykkäämään facebook-sivustosta!
Kela pätevyys
Palvelut
Psykoterapiapalvelu Hiirikoski on yksityinen kognitiivista psykoterapiaa tarjoava yritys Vaasassa. Psykoterapian tavoitteena on auttaa sinua ymmärtämään itseäsi paremmin, muuttamaan haittaavia ajattelu-ja toimintatapojasi ympäröivään todellisuuteen.
Ota rohkeasti yhteyttä, jotta voimme keskustella sinun tarpeista.
Terapiamallit ovat:
– Skeematerapia
– Hyväksymis-ja omistautumisterapia – HOT
– Mindfulness – tietoisuustaito
-Kognitiivinen käyttäytymisterapia – KKT
Skeematerapia
Skeematerapia on yhdysvaltalaisen psykoterapeutin Jeffrey Youngin kehittämä terapiasuuntaus, jossa tutkitaan ja muokataan epätarkoituksen mukaisia uskomusryppäitä ( skeemoja ‘ tunnelukkoja ‘), jotka saavat ihmisen toimimaan itselleen haitallisella tavalla. Näiden työstäminen tuo helpotusta elämään.
Hyväksymis- ja omistautumisterapia
Hyväksymis-ja omistautumisterapia on Steven Hayesin ja hänen työryhmänsä kehittämä kognitiivisen käyttäytymisterapian menetelmä. Hyväksymis-ja omistautumisterapia auttaa kehittämään psykologista joustavuutta. Se tarkoittaa kykyä toimia arvojen mukaisesti silloinkin, kun kohtaa epämiellyttäviä tunteita ja ajatuksia. Joustavuus voidaan pilkkoa kolmeen osaan, joita kaikkia voidaan kehittää.
1. Kyky kohdata ajatukset ja tunteet sellaisena kuin ne ovat, ja taito saada niihin etäisyyttä, jolloin ne saavat tulla ja mennä vapaasti. Tätä kutsutaan tilan antamiseksi tunteille ja ajatuksille ( hyväksyvä havainnointi).
2. Läsnäolo nykyhetkessä. Se pitää sisällään kyvyn osallistua tietoisesti nykyhetken kokemukseen, ja olla psykologisesti läsnä siinä missä on. Se tarkoittaa myös kohdentaa huomio, siihen mitä on tekemässä sen sijaan, että tarkkaavaisuus koko ajan karkaa muualle, ja vaikeuttaa keskittymistä. Läsnäolon taitoihin kuuluu myös tietoisuus omista ajatuksista ja tunteista.
3. Kyky tunnistaa mikä on itselle tärkeää ja merkityksellistä ja omistautua sen mukaisiin tekoihin.
Mindfulness -tietoisuustaito
Mindfulness tarkoittaa tietoista läsnäoloa ja tietoisuutta mielen tuottamista kokemuksista ja tulkinnoista; mielen tyynnyttämistä ja kehon omien kokemusten uteliasta ja hyväksyvää havainnointia; oman olon kuuntelemista.
Mindfulnessin tausta on buddhalaisuudessa, se perustuu zen-buddhalaiseen meditaatioon. Kognitiivisessa psykoterapiassa sitä käytetään tukemaan muita hoitomuotoja.
Yhdysvalloissa toimiva ja Suomessakin kouluttanut John Kabat-Zinn on tehnyt pioneerityötä erityisesti stressinhoidon suhteen.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia KKT
Käyttäytyminen on perimän ja ympäristön vuorovaikutukseen perustuva suhde, johon kuuluu ajatukset, tunteet, toiminta ja fysiologiset reaktiot, jotka ovat jatkuvassa vuorovaikutuksessa keskenään.
Terapian tarkoituksena on parantaa asiakkaan itsehallintaa ja -hoitoa antamalla ja opettelemalla uusia valmiuksia ja taitoja. Tämä voi sisältää esim. uusien toimintatapojen omaksumisen (toimiminen luottaen paremmin itseen), uusien tunteensäätely tapojen oppimisen ( eläminen ilman jatkuvaa ahdistusta, pelkoa tai masennusta), uusien ajattelutapojen omaksumisen( myönteinen suhtautuminen omaan itseen ja muihin ihmisiin)tai terveys riskien ja sairauksien hoitotapojen omaksumisen ja hallinnan ( kipujen vähentäminen, liikalihavuuden tai kohonneen verenpaineen hoito).
Ota yhteyttä ja varataan sinulle aika!
Ajanvaraus onnistuu helposti, täytä verkkolomake ja otan yhteyden sinuun.